ブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪

最高の癒しをあなたに・…☆

アロマリンパトリートメントサロン

セラピスト・オイリストの北方 由紀江です

 



 

お湯の温度や入浴時間など…肩こりに効く入浴のポイント

 

ただ「湯船に浸かる」と言っても、お湯の温度やお湯に浸かる時間など様々

肩こりの解消に向いた入浴のポイントについて紹介します。

 

 

 

 



 

 

 

■入浴時間は15～20分

お風呂の入浴時間ですが、15分～20分くらいがベストです。

しっかり肩までお湯に浸かってくださいね。

■お湯の温度はぬるめ40℃前後ぐらい

人によってお湯の温度はさまざまです、また季節によっても変わってきます。

その時に「ぬるいかな」って感じるぐらいがいいです。

 

ここでの紹介は筋肉をリラックスさせてあげること

浸かりながらゆっくり深呼吸するのもオススメです。

 

じっくりお湯に浸かることで全身の血流を促し、筋肉の緊張をほぐすことができます。

この段階でしっかり身体がほぐれていれば、ストレッチの効果も高くなります。

のぼせやすい人は冷水で絞ったタオルを頭に乗せておくのがおすすめ。

 脱水症状を防ぐために、あらかじめ飲み物を持ちこむのも良いですね。

ぼんやり考え事をしたり好きな音楽をかけたりしながら、じっくり体が温まるのを待ちましょう。

 

 

温度の調節や、いつもより長めのお風呂は慣れるまでは、途中であきらめてしまっても大丈夫です。

少しずつ慣れてくると、とても気持ちがよくて、スッキリ！しますよ。

くれぐれも無理をしないようにしてくださいね。

 

【雰囲気・施術の様子】

 

☆お願い☆

接客中などでは留守番電話での対応にさせていただいています。

留守番電話にはメッセージを残していただくようお願いします。

折り返しご連絡いたします。

メッセージがない場合はこちらからお電話はいたしません。

ご予約・お問い合わせは【LINE公式アカウント】からでもOK

その際はフルネームもお願いします。

お友だち登録で

リフレクソロジーのクーポンプレゼント♡♪