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リンパとは、必要に応じて細胞組織から産生される一般にアルカリ性の液体です。

「身体の下水管」とも呼ばれるリンパは老廃物や水分を回収する働きがあり、体内に張り巡らされています。

リンパは静脈角と呼ばれるリンパの最終地点に到達するまでに、フィルターの働きを持つ「リンパ節」を複数経て8～12時間ほどかけて非常にゆっくりとした速度で全身を一周しています。

そのため、リンパマッサージを行う際は、リンパの流れに沿うようにゆっくりと行う必要があります。

 

リンパ管を通って全身を巡っているリンパ液は、滞りやすい傾向があるため、流れやすくしておかないとセルライトが増えたり浮腫みやすくなったりします。

滞ってしまう原因にはストレスや疲労、運動不足などが考えられます。

老廃物や毒素と言われる不必要な物質が体に溜まるとダイエットも健康にも影響を与えてしまいます。

また、浮腫むことも多くなり太って見えたり、疲れがなかなか取れないなどさまざまな不具合が生じます。

 

このリンパ系の流れを滞らせないために行うのが“リンパマッサージ(リンパトリートメント)”です！

リンパ液が全身にきちんと流れて行くように、不要な老廃物や有害物質をマッサージすることで取り除き、リンパの機能を活発にさせます。

リンパマッサージを行う前には常温の水をコップ一杯飲むことでリンパ液が薄まりリンパが流れやすくなります。

リンパマッサージはお風呂上がりにすると良いと言われますが、

この理由が、体温が１度上がると代謝は１３％高まると言われていてダイエットに大きく影響します。体と筋肉が温まって柔らかくなっているのでより効果的です。しかし熱いお湯だと血圧が上がるので逆効果になってしまいます。

リンパ節は付け根、鎖骨、お腹、脇の下、顎の下などに集中してあります。あまり強く押さず、リンパ節に向かって押し上げるようにマッサージしていきます。

お家で足のリンパマッサージをするとき、素手でももちろんできますがマッサージ用のクリームやオイル、またかっさを使うとさらに効果が高いと言われています。マッサージクリームやオイルを使うと滑りが良くなるのでしっかりとマッサージすることができます。指ではなかなか力が入らないという方には、かっさがオススメです。

マッサージをする上で大事なことは、下から上へ流すこと。

なので足のリンパマッサージをするならば、足裏から始めるのがポイントです。痛くしないようにやってみましょう。

 

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