お風呂で肩こり解消② 2020.07.17



 

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アロマリンパトリートメントサロン


セラピスト・オイリストの北方 由紀江です


 



 

お湯の温度や入浴時間など肩こりに効く入浴のポイント


 

ただ「湯船に浸かる」と言っても、お湯の温度やお湯に浸かる時間など様々


肩こりの解消に向いた入浴のポイントについて紹介します。


 
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■入浴時間は1520


お風呂の入浴時間ですが、15分~20分くらいがベストです。


しっかり肩までお湯に浸かってくださいね。


■お湯の温度はぬるめ40℃前後ぐらい


人によってお湯の温度はさまざまです、また季節によっても変わってきます。


その時に「ぬるいかな」って感じるぐらいがいいです。


 

ここでの紹介は筋肉をリラックスさせてあげること


浸かりながらゆっくり深呼吸するのもオススメです。


 

じっくりお湯に浸かることで全身の血流を促し、筋肉の緊張をほぐすことができます。


この段階でしっかり身体がほぐれていれば、ストレッチの効果も高くなります。


のぼせやすい人は冷水で絞ったタオルを頭に乗せておくのがおすすめ。


 脱水症状を防ぐために、あらかじめ飲み物を持ちこむのも良いですね。


ぼんやり考え事をしたり好きな音楽をかけたりしながら、じっくり体が温まるのを待ちましょう。


 

 

温度の調節や、いつもより長めのお風呂は慣れるまでは、途中であきらめてしまっても大丈夫です。


少しずつ慣れてくると、とても気持ちがよくて、スッキリ!しますよ。


くれぐれも無理をしないようにしてくださいね。


 

【雰囲気・施術の様子】




 

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グイグイと強揉みのマッサージではありません。


施術はリンパに沿って押し流す感じになりますが、


コリの部分は痛た気持ちいい♪ 圧加減でほぐしていきます。


痛いのが苦手な方はオススメのリンパケア。






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