食事を置き換えて体内の毒素を排出するダイエット法がありますが、それよりも肝臓や腎臓などデトックス機能が備わっている臓器を生かして毒素を排出できる体を作ることができるとか、、、

 

デトックス効果を高めてくれる食材があることをご存知ですか。

・アスパラガス

有害な細菌の繁殖を防ぐプレバイオティクスが豊富な食材は腸内で善玉菌を作る役割をします。

・キャベツ、ブロッコリー

どれも食物繊維が豊富なので快便を促し毒素を体外に追い出す役割をしてくれます。

・オレンジ

ビタミンCをはじめとする抗酸化物質が豊富な食材は、肝臓のデトックスに欠かせないグルタチオンの生成を促すため、肝機能の改善にはぴったりです。

・卵

卵には、アルコールを代謝する過程で作られる「アセトアルデヒド」という物質を分解してくれる、アミノ酸の一種であるシステインが豊富に含まれているため、二日酔いの際に食べるといいそうです。

・さつまいも

サツマイモに多く含まれるビタミンB群は、食べ物の分解プロセスを手助けしてくれる栄養素。ビタミンB6、B12、そして葉酸は、消化機能や細胞機能、代謝機能の正常化に効き目を発揮してくれます。

・ヨーグルト

ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスを摂取すると、腸内の善玉菌が増えて、体内の老廃物が排出しやすくなります。お酒を飲みすぎた後の肝機能が心配な人にはヨーグルトを毎日の食事に取り入れるのがおすすめです。日頃から血糖値を安定させておけば、二日酔いも軽くなります。

・豆類

豆類は、免疫システムを強化する亜鉛の優秀な供給源。どの臓器も、正常な代謝機能を保つには亜鉛の摂取が効果的です。亜鉛は消化や肝臓の代謝を促す働きもあるようです。

よく言われている、腸内環境を整えることが美容と健康にいいですよね。

比較的日常的にも取り入れやすい食材ばかりなので是非試してみてくださいね！

 

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